오십견 어깨재활운동 예방 재활기구 무브먼트 티바
"뻣뻣한 관절 운동이 필요할 때! - 무브먼트 티바"
오십견이나 어깨 관절 문제가 있는 분들의 특징!
뻐근한 통증과 더불어 나타나는 뻣뻣한 관절....
스스로 운동으로 회복하고 싶지만
어렵고 누군가의 도움이 필요하다면?
"무브먼트 티바"를 참고해 보세요!
"어깨 관절운동이 필요할 때"
오십견이나 어깨가 불편해 병원을 찾으면
치료와 함께 운동을 권장하는 경우가 많습니다.
통증이 있고 팔을 움직이기 불편한데...
운동을 하라니;;; 두려움과 어려움이 느껴지시지요?
무브먼트 티바는 이러한 어깨를 움직이기
불편하신 분들이 스스로 운동을 할 수 있도록 돕는
운동기구입니다.
하지만 언제 어떻게 사용하는지 정확히 알아야
문제없이 큰 효과를 볼 수 있겠지요?
"관절 스트레칭과 움직임 회복 특화"
티바는 지팡이 형태의 운동도구 입니다.
특히 해외에서는 오십견 회복을 위해 개발된 도구인데요
그래서 물리치료실에 가보면 한 번쯤 볼 수 있습니다.
특히 관절이 뻣뻣해지는 증상에서 스트레칭을
돕는데 상당히 효과가 많은데요
뻐근함 때문에 움직이기 어려운 관절을
증상이 없는 반대쪽 팔을 이용해 스스로
스트레칭을 할 수 있게 되는 것이지요
*주의사항
- 운동 시 조금 뻐근하지만 움직임이 편해지면 GOOD!
- 스트레칭 시 통증이 더 심해진다면 STOP!
- 관절 끝 범위를 억지로 넘기지 않는다!
- 끝 범위에서 통증이 없고 안전하다는 것을 스스로 느낀다!
"단순한 지팡이와 달라요!"
처음 티바가 개발될 때에는 무거운 나무 소재의
지팡이를 많이 이용하여 운동했었습니다.
하지만 불편한 팔을 운동할 때 지팡이가 너무 무거워
반대쪽 팔까지 뻐근하게 아파오는 경우가 있었고
헬스장에서 사용하는 목봉의 경우에는
너무 길어 필요한 작은 범위에 동작을 하기가
좀처럼 쉽지 않았지요
그래서 최근에는 가벼운 조립식으로 개선을 하여
언제 어디서든 간편하게 운동할 수 있는
형태로 개발되고 있습니다.
"추천 운동순서"
1. 팔 뒤로 보내기
2. 팔 뒷짐지기 운동
3. 팔 옆으로 회전하기
4. 팔 옆으로 들어 올리기
*주의사항
오십견이나 어깨 문제가 있는 분들은 대부분
팔을 귀 옆으로 들어 올리는 동작에 문제가 있으신데요
그렇다고 해서 무조건 팔을 들어 올리는 동작만 훈련하면
증상이 더 심해지는 경우가 있습니다 ㅠㅠ
팔을 들어 올리기 전 관절이 움직일 수 있는
범위들을 하나씩 만들어 두는 것이 중요한데요
처음에는 팔을 뒤로 보내는 동작으로 시작하여
뒷짐, 옆으로 회전, 들어올리기 순서로 운동하시는 것을
권장드립니다.
또한 모든 동작을 한 번에 완벽하게 회복하려 하지 말고
조금씩 통증이 없는 범위에서 적응해 나간다는 생각으로
천천히 진행하시는 것이 현명합니다!
이러한 스트레칭 운동이 끝나면 회복된 범위에서
약간을 근력운동을 실시해 주시면 정말 좋습니다!
특히 오십견의 경우 한번 생기면 1.5년~2년 정도 고생하시는데요
초기 야간통이 있는 염증기를 넘기면 관절이 꽉 굳어버리는
시기가 오게 됩니다 ㅠㅠ
이때는 통증은 적고 관절이 굳어버리는 시기 이기에
적극적으로 티바를 활용하시면
불편한 증상들을 어느 정도 해소할 수 있지요!
아우름 헬스케어는 건강관리에 대한 어려움들
하나씩 해소할 수 있는 도움되는 솔루션들을 전달하려
노력하겠습니다.
어깨 관절이 굳어 불편하시다면 병원에서 자세한 진료 후
운동을 시작해 보세요!
안전한 스포츠 활동 파트너 아우름 헬스케어
아우름 헬스케어는 건강관리에 어려움을 겪는 분들을 돕고 있습니다.
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